justi Nie martw się! Najwidoczniej niektórzy potrzebują więcej czasu, żeby wszystko zaczęło działać jak trzeba! Jestem pewna, że już niedługo będziesz się śmiać z tego, co teraz wygadujesz:* damcioo, prosac Za jak długo planujecie skończyc kurację? andzia Heh, sama się zastanawiam jak można się powstrzymywać, jakoś mi się to nie udaje, ale chyba [...]
[...] już doczekać zimy, żeby tylko założyć golf - na szyi mam straszne plamy, właściwie niemalże rany, które powstały w wyniku wysuszenia skóry. Poza tym skórę na całym ciele mam jak pergamin - wystarczy, że gdzieś delikatnie obetrę i zaczyna mi schodzić jak po poparzeniu słonecznym. Ktoś z Was ma coś takiego? Są też dobre strony przyjmowania leku - [...]
Malinka21 wiesz, tez o tym myslalam, ale jak bralam 30mg, to bylam troche bardziej jakas zamulona, a teraz nie moge sobie na to pozwolic, studia, te sprawy... Z drugiej strony tak sobie wymyslilam, ze nie bede zwiekszac, bo tak czy siak nie bede mogla zrobic sobie peelingu pozniej niz na przyszłą jesien, no i ubzduralam sobie, ze moze jak bede [...]
malinka21, widze ze masz do diety podejscie podobne jak moji starzy, ktorym dieta kojarzy się tylko z "odchudzaniem". Dieta to nic innego jak racjonalne odrzywianie, dobieranie odpowiednich proporcji białka, węgli i tłuszczy (np. nasyconych, nienasyconych lub wielonienasyconych), zsumowaniu tego do odpowiedniej ilosci kalori dostosowanej [...]
[...] śmeić bedą. Poprostu te blizny mnie dobijają. O ile we wakacje było ok bo opalenizna, to teraz kiedy jestem max blady jest tragedia. Wogóle to mam niezłe sidy. Otórz ja mam jakoś tak teraz na akne, że nawet nie wiem że sie na kimś zawieszam, tzn patrze sie długo i to widać Noi po szkole chodzi taka dziewczyna, która mi sie mega podoba. I co [...]
[...] nauki czas:D Ale już niedługo wolność. Tzn w soboty i niedziele, bo od poniedziałku do piątku robota. Na szczęście już niedługo rozkręcam swoją działalność i będę pracował jak będę chciał:D A przy okazji. Ostatni miesiąc trening był chyba trochę za intensywny bo wczoraj ledwo udało mi się trening zrobić, a w sumie jakiś specjalnie mocno trudny [...]
[...] aero i robić masę ale nie tłuszczową tylko powtórzenia 15-12 ćwiczenia bardziej pompujące krew do mięśni i skupiając sie na technice i z diety wyrzucić trochę WW i zwiększyć białka jak Cie tak podlewa? Ja tylko pisze co ja bym zrobił gdybym miał taki problem jak ty, że na masie wchodzi za dużo zbędnego tłuszczu/wody. Masz SOG'a bo dużo zrobiłeś.
[...] Wydaje mi się ze idę w dobrym kierunku, z prawej fotka z wagą ~85kg a z lewej ~76kg. ostatnia fotka uświadomiła mi że faktycznie byłem grubaskiem i to konkretnym :D Niestety jak sami zobaczycie nadmiar skóry widać mocno, szczególnie na klacie i na brzuchu, pępek zniknął hehe :D Myśle że z czasem będzie lepiej, obecnie staram się bardziej zrobić [...]
Wojtek trafiłeś w 10 :D Jak robie mc na prostych nogach to skóra wisi powoli do kolan ;) Ale jak się wyprostuję to nie jest źle. Ale co zrobić, jakąś cenę trzeba zapłacić za doprowadzenie się do takiego stanu. Trochę czytam teraz o rewersie i jutro będę kombinował nad rozpiską. Póki co podrzucam Wam przepis na pyszne ciacho : Ciasto marchewkowe: [...]
Koniec redukcji - Podsumowanie Jako że kończę redukcję, wypadało by zrobić małe podsumowanie i rachunek sumienia. Dostałem nauczkę, z perspektywy czasu dopiero widzę jak mocno byłem otyły. Wcześniej tłumaczyłem to sobie genami i chińską rozmiarówką (a jak wiadomo chińczycy sa mali). Całe szczęscie komisja wojskowa dała mi mocno do myślenia. [...]
[...] nie chodzę cały dzień z wywalonym brzuchem. Dzisiaj mega zakręcony dzień - w efekcie końcowym trening wypadł na czczo. I powiem wam że się obawiałem, ale było ok, nawet jakaś tam pompa weszła. Co do FBW 5 x 5, lecę nim już 2 tydzień ( dwa cykle A,B) i jednak jakoś nie mogę się na niego przestawić. Najbardziej odpowiada mi chyba split, tyle [...]
[...] do pierwszego posiłku Odczucia : Już tłumaczę czemu trening i dieta taka a nie inna. Wstałem dzisiaj rano mega chory, gardło opuchnięte, katar i 37 stopni. Dopadło mnie jakieś przeziębienie, już wczoraj czułem że coś jest nie tak bo cały dzień było mi strasznie zimno. Dzisiaj to samo, siedzę w kalesonach i dresach do tego wełniane skarpety. [...]
[...] i kcal będą podbijane tylko raz. Tutaj już kcal będzie sporo. Zmieni się trening i ilość dni HC, MC i LC. W tym etapie planuję również wejść na cykl. Po tym okresie zobaczę jak będzie wyglądało i zdecyduję co dalej. /SFD/Images/2015/9/27/10200b53d4804dceb93338d752778238.png A teraz konkrety : Będzie sporo zmian w diecie, również całkowicie [...]
[...] kurzego - 80g Szczypta soli słodzik 4 tabletki (opcjonalnie, jeżeli lubi ktoś bardzo słodkie) Sposób przyrządzenia: 1.Mleko wlewamy do białka. Trzeba wlać całość na raz bo jak będziemy dolewać po trochę zrobią się ' flaki w oleju'. 2/3/4. Mieszamy wszystko aż do uzyskania gładkiej konsystencji. Wstawiamy do lodówki na 15-20 min (opcjonalnie) 5. [...]
[...] Trening zrobiony na czczo, mimo to pompa mega weszła, szczególnie triceps. Póki nie zrobiłem treningu czułem się 2/10 za to po treningu samopoczucie na + czułem się jak młody bóg :-D /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 70min + rozgrzewka Zaczęło się fall startem, nie wiem czemu, zostałem ze [...]
[...] Zleciało do 20, potem drugi posiłek i dwa ostatnie zjadłem razem o 22 %-) Wpadło na raz ~1000kcal i brzuch mam wywalony :-( Co zrobić, nie zawsze się udaje jeść tak jak to zaplanowane. Ważne że kcal trzymane na poziomie. Ogólnie bajka, wpadły truskawki co prawda mrożone ale i tak pyszne no i magnum 8-) Przed chwilką skończyłem piec [...]
[...] wi-fi... Ale konkrety teraz, w przyszłą sobotę idę na tą dziarę. Z góry zakładam że zrobię tydzień offu bo przypuszczam że lepiej nie ćwiczyć ze świeżym tattoo. Tylko teraz jak z dietą ? Widzę trzy opcje 1) 7 dni LC 2) 4 dni LC + 3 DNI medium carb 3) podbić kcal przez ten tydzień na obecną średnią tygodniową czyli : ~2400kcal dziennie z czego [...]
[...] na patelnie które nie do końca mnie satysfakcjonują ze względu na ziemniaki. Ale przecież można sobie samemu zrobić takie warzywa %-) W przyszłym tyg się tym zajmę i jak się uda to się pochwalę. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Brak – Dzień nie treningowy /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png [...]
/SFD/Images/2016/1/17/aaf8e80cff4749d9be61e18f3ada2d50.png No to fotki zrobione, średnio pozuję ale fotograf narzekał że mu zimno dlatego są jakie są. Wydaje mi się że oprócz tego że mnie zalało to praktycznie nic nie udało mi się zbudować. Ale pierwszy etap masowania za mną, na kolejny wydaje mi się że wiem co poprawić. A więc tak. Do rzeczy, od [...]
[...] trochę te pare miechów, bo w sumie to 0 zmian a mogłem zrobić dużo... Myśle że już jestem na takim etapie gdzie trzeba zacząć działać konkretnie, tylko muszę ogarnąć jakiś plan działania. Wiem już tyle że nie podlewa mnie od węgli, czit meal nie za bardzo wchodzą w grę bo tak mi się wydaje przynajmniej że muszę mieć zachowane proporcje [...]
IZOTEK c.d.
